Mantenere uno stile di vita e abitudini alimentari sane è essenziale per raggiungere la gravidanza.

Tuttavia, seguire una dieta sana non è sempre sufficiente e talvolta gli specialisti consigliano di assumere integratori per facilitare il concepimento e garantire lo sviluppo del bambino.

Nella maggior parte dei casi, si tratta di integratori vitaminici che forniscono il fabbisogno di nutrienti extra di cui il corpo materno avrà bisogno durante la gravidanza.

Cos’è la visita preconcezionale e perché è importante?

La salute di una donna durante la gravidanza dipende, in larga misura, dal suo stato di salute prima del concepimento.

Per questo motivo, gli specialisti raccomandano a tutte le donne che vogliono diventare madri di richiedere un consulto pre-concepimento al proprio medico o ginecologo.

L’obiettivo della consulenza preconcezionale è fornire tutte le informazioni relative al concepimento e risolvere i dubbi, oltre a correggere o eliminare comportamenti a rischio e rilevare/controllare le malattie che possono influenzare il normale corso della gravidanza.

L’assistenza pre-concepimento è consigliata a tutte le donne o coppie che desiderano affrontare la gravidanza e la maternità nelle migliori condizioni, anche se è particolarmente indicata nei seguenti casi:

  • Donne di età superiore ai 35 anni.
  • Donne con una storia ostetrica, come aborti ricorrenti, parti prematuri, tagli cesarei, complicazioni nei parti precedenti, diabete gestazionale precedente, ecc.
  • Donne o coppie con una storia personale o familiare di malattie genetiche.
  • Donne con malattie gravi o croniche, tra cui diabete, ipertensione, malattie della tiroide, malattie cardiovascolari, problemi di salute mentale, obesità o malattie infettive. Se lo desideri, puoi leggere il nostro post su come il diabete influisce sulla fertilità.

L’importanza dell’alimentazione prima della gravidanza

Durante la visita pre-concepimento, si definisce un’assistenza prenatale intesa come una strategia per evitare problemi in una futura gravidanza; uno degli aspetti più importanti che viene analizzato è l’alimentazione.

Lo stato nutrizionale di una donna all’inizio della gravidanza è fondamentale ed essenziale per programmare sia l’ottimale aumento di peso, sia la dieta o l’aggiunta dei nutrienti di cui avrà bisogno durante il periodo gestazionale.

La maggior parte delle donne sane con una dieta normale prima della gravidanza tende ad affrontare la gravidanza con sufficienti riserve di energia e nutrienti necessari a garantire la normale crescita e sviluppo del feto.

Tuttavia, è anche vero che il fabbisogno femminile di vitamine, ferro, calcio, iodio e Omega-3 aumenta notevolmente durante la gravidanza.

Nella maggior parte dei casi, potremo sopperire a questa richiesta direttamente con il cibo, in altri, il ginecologo consiglierà l’assunzione di integratori.

Il controllo dell’alimentazione prima della gravidanza è altresì determinante anche per prevenire i Difetti del Tubo Neurale (DNT), un gruppo di malformazioni presenti fin dalla nascita (tra cui spina bifida o anencefalia, cioè l’assenza di cervello o cranio) e che possono essere dovute a diversi fattori, inclusa la mancanza di nutrienti come l’acido folico.

Per questo motivo, si consiglia alle donne che desiderano rimanere incinta di assumere acido folico (vitamina B9) e vitamina D, entrambi elementi essenziali di una gravidanza sicura.

Integratori alimentari per una gravidanza sicura

  • Vitamina B

Le vitamine del complesso B sono essenziali per aumentare le possibilità di rimanere incinta e garantire una gravidanza sicura.

La vitamina B6 è responsabile del mantenimento dei livelli di progesterone durante la gravidanza, aiuta a prevenire gli aborti spontanei.

Un’altra vitamina B legata alla gravidanza è l’acido folico (vitamina B9), che è direttamente coinvolto nella produzione del materiale genetico (compreso il DNA) e nella formazione del sistema nervoso del feto.

All’inizio della gravidanza, il fabbisogno di vitamina B9 aumenta notevolmente e il suo rischio di carenza è reale, motivo per cui l’integrazione è fondamentale per tutte le donne, anche prima del concepimento.

Inoltre, poiché il sistema nervoso del feto si sviluppa tra la 3a e la 4a settimana di gravidanza, l’assunzione di acido folico dovrebbe iniziare almeno un mese prima del concepimento, si raccomanda iniziare già da tre mesi prima e fino a tre mesi dopo.

Alcune donne in gravidanza dovrebbero anche assumere la vitamina B12 per migliorare l’assorbimento dell’acido folico.

  • Iodio

Oltre all’acido folico, un altro integratore molto comune di cui si consiglia l’assunzione prima della gravidanza è lo iodio

La mancanza di iodio durante la gravidanza può causare problemi nello sviluppo mentale e psicomotorio del bambino, quindi è importante che i suoi livelli siano ottimali sin dal momento del concepimento.

Normalmente, il fabbisogno di iodio viene coperto con 3 porzioni di latte o latticini e 2 grammi di sale iodato al giorno. Alle donne che ne consumano meno, si consiglia di assumere un integratore di 200 mcg/die di iodio, almeno 1 mese prima del concepimento, durante la gravidanza e durante l’allattamento.

  • Vitamina D

La vitamina D aiuta ad assorbire il calcio, svolge un ruolo importante nel sistema nervoso, muscolare e immunitario e la sua carenza è associata a malattie delle ossa come l’osteoporosi o il rachitismo.

Nel caso delle donne in gravidanza, la vitamina D facilita la mineralizzazione dello scheletro fetale aumentando la capacità dell’intestino materno di assorbire il calcio.

Poiché solo un terzo di questa vitamina proviene dal cibo (gli altri due terzi si ottengono dall’esposizione al sole, poiché la pelle la sintetizza sotto l’azione dei raggi ultravioletti), la maggior parte delle donne in gravidanza deve assumere un integratore vitaminico, soprattutto se vive in regioni con poco sole.

  • Vitamina E

La vitamina E aiuta a regolare la produzione di ormoni e previene le alterazioni del ciclo mestruale. In questo senso, migliora la funzione del sistema riproduttivo e controlla i radicali liberi che danneggiano lo sperma.

La vitamina E migliora anche le possibilità di impianto di ovuli fecondati e la qualità del muco cervicale, essendo uno degli integratori consigliati per rimanere incinta.

  • Ferro

Le donne con bassi livelli di ferro o anemia sono più inclini all’anovulazione, il che può rendere difficile una gravidanza.

Pertanto, durante la visita pre-concepimento, è consigliabile eseguire un esame del sangue per misurare, tra l’altro, la quantità di questo nutriente nel sangue.

In caso di carenza, il ginecologo prescriverà il ferro sotto forma di medicinale.

Durante la gravidanza, il ferro consente ai globuli rossi di catturare l’ossigeno nei polmoni, trasportarlo in tutto il corpo della donna incinta e ossigenare così il feto attraverso la placenta.

La carenza di ferro è associata a stanchezza e affaticamento della madre, oltre a mancanza di respiro aggravata, che potrebbe essere collegata a casi di travaglio pretermine e ipotrofia (bambino piccolo).

Pertanto, l’assunzione di integratori di ferro è comune prima della gravidanza e soprattutto dopo il quinto mese e nell’ultimo trimestre di gravidanza.